10 Common Symptoms Of Depression
हर साल लगभग 9.5 प्रतिशत अमेरिकी आबादी डिप्रेशन से पीड़ित होती है। डिप्रेशन एक गंभीर बीमारी है जो रोज़मर्रा की ज़िंदगी पर असर डालती है और परिवारों को बर्बाद कर देती है। यह एक ऐसा विकार है जो दिमाग और उसके कामों को कंट्रोल करता है, जिससे भूख न लगना, नींद न आना, मूड में बदलाव और निराशा की गहरी भावना होती है।
डिप्रेशन के लक्षण अलग-अलग होते हैं और समय के साथ उनकी गंभीरता बदलती रहती है। और, विशेषज्ञों के अनुसार डिप्रेशन एक आनुवंशिक विकार हो सकता है, या जानलेवा बीमारियों, या तनाव के कारण हो सकता है। अन्य कारण कुछ बीमारियाँ, दवाएँ, ड्रग्स, शराब, या मानसिक बीमारियाँ हैं। महिलाओं में पुरुषों की तुलना में डिप्रेशन ज़्यादा देखा जाता है और इसका कारण हार्मोनल बदलाव, मासिक धर्म चक्र में बदलाव, प्रेग्नेंसी, मिसकैरेज, प्री-मेनोपॉज़ और पोस्ट-मेनोपॉज़ हैं।
आम लक्षण हैं:
1. एक न हिलने वाला दुख, चिंता, या खालीपन।
2. निराशाजनक भावनाओं के साथ बहुत ज़्यादा निराशा।
3. बहुत ज़्यादा अपराधबोध, लाचारी की भावना, और खुद की कोई कीमत न समझना।
4. एनर्जी की कमी, मेटाबॉलिज़्म और एक्टिविटी लेवल का धीमा होना। लगातार थकान से परेशान रहना।
5. लाचारी की भावना के साथ-साथ ध्यान केंद्रित करने में बढ़ती असमर्थता और अनिर्णय।
6. गहरी नींद न आना और बहुत ज़्यादा अनिद्रा का विकास।
7. बिना किसी कारण के वज़न कम होना या बढ़ना। भूख न लगने या बहुत ज़्यादा खाने से शुरू होता है।
8. उदास रहना और आत्महत्या के विचार आना।
9. चिड़चिड़ापन, गुस्सा, साथ ही बेचैनी।
10. बिना किसी खास कारण के सिरदर्द, पाचन संबंधी विकार और पुराने दर्द जैसी शारीरिक परेशानियाँ।
अगर आपको ऊपर बताए गए लक्षणों में से कोई भी लक्षण व्यवहार में बड़े बदलाव के साथ महसूस होता है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें। वह डिप्रेशन के शारीरिक कारणों के साथ-साथ किसी भी अंदरूनी मेडिकल समस्या का पता लगाने के लिए आपकी पूरी जाँच करेंगे। फिर अगर ज़रूरत हुई तो वह आपको किसी मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से सलाह लेने की सलाह देंगे।
मामलों को अपने हाथ में लें और अपने दिमाग से नकारात्मकता को दूर करने की कोशिश करें। अपनी ज़िंदगी से थकान, बेकारपन और निराशा जैसे शब्दों को हटा दें। खुद के लिए कुछ लक्ष्य तय करके अपनी ज़िंदगी बदलें। आराम करने, मेडिटेशन करने और संगीत का आनंद लेने की कोशिश करें। नई एक्टिविटीज़ शुरू करें जो आपके समय और रुचियों को शामिल करें। बाहर जाएं और लोगों से मिलें और ग्रुप एक्टिविटीज़ में हिस्सा लें। नकारात्मक लोगों की संगति से बचें। फिल्म, बॉलगेम, फैमिली आउटिंग, पिकनिक या ट्रेक का आनंद लेने का मन बनाएं। पॉजिटिव रहें, खुद पर भरोसा रखें, और खुद पर विश्वास करें। विश्वास अपने आप में एक बहुत बड़ा इलाज है। अपनी दुनिया को बेहतर बनाने का फैसला करें। हालांकि, डॉक्टर की सलाह ज़रूर मानें। इलाज में ये शामिल हो सकते हैं: एंटी-डिप्रेसेंट दवाएं, साइकोथेरेपी, साथ ही लाइफस्टाइल में बदलाव। गंभीर मामलों में इलेक्ट्रोकन्वल्सिव थेरेपी या लाइट थेरेपी दी जाती है।
5 Ways To Effectively Treat Minor Depression
डिप्रेशन को खत्म करने के 5 आज़माए हुए तरीके
अगर आपका डिप्रेशन बढ़ता है या आपके मन में आत्महत्या के विचार आते हैं, तो अपने फैमिली डॉक्टर या हेल्थ केयर प्रोवाइडर से मदद लें। लोकल हेल्थ डिपार्टमेंट, कम्युनिटी मेंटल हेल्थ सेंटर, या हॉस्पिटल या क्लिनिक को कॉल करें। कोई न कोई आपकी मदद करेगा और इस मुश्किल समय में आपसे बात करेगा।