Weight loss is one of those subjects that everyone is always talking about. It seems you can’t go anywhere without seeing or hearing some type of weight loss message. Stories of the dangers of not losing weight appear regularly on the nightly news. Retail outlets and the Internet both are full of weight loss books and products. Weight loss is discussed in medical centers and at schools and even in the work place. If you’re trying to lose weight, here are a few tips to get you…
5 Super Simple Weight Loss Tips
वजन कम करना उन विषयों में से एक है जिसके बारे में हर कोई हमेशा बात करता रहता है। ऐसा लगता है कि आप कहीं भी जाएं, आपको वजन कम करने से जुड़ा कोई न कोई मैसेज देखने या सुनने को मिल ही जाएगा। वजन कम न करने के खतरों की कहानियाँ रोज़ाना रात की खबरों में आती रहती हैं। रिटेल स्टोर और इंटरनेट दोनों ही वजन कम करने वाली किताबों और प्रोडक्ट्स से भरे पड़े हैं। वजन कम करने के बारे में मेडिकल सेंटर्स, स्कूलों और यहाँ तक कि काम की जगह पर भी बात होती है। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यहाँ कुछ टिप्स दिए गए हैं जो आपकी मदद करेंगे।
टिप #1 – वजन कम करने के बारे में बात करना बंद करें!
आप कितना वजन कम करना चाहते हैं, इस बारे में बात करने से वजन कम नहीं होगा। आपको अभी से एक्शन लेना होगा। तो यह आसान सलाह मानें: अपना मुँह चलाना बंद करें और अपने शरीर को हिलाना शुरू करें! आपको नतीजे देखने में ज़्यादा समय नहीं लगेगा।
टिप #2 – धीरे-धीरे और लगातार सबसे अच्छा है
धीरे-धीरे और लगातार वजन कम करना डाइटिंग के रोलर कोस्टर पर चढ़ने से बेहतर (और सुरक्षित) है। अगर आप लंबे समय तक वजन कम करने के नतीजे चाहते हैं, तो हर हफ्ते औसतन लगभग दो पाउंड वजन कम करने का लक्ष्य रखें। वजन कम करने के लिए आपको जितनी कैलोरी आप बर्न करते हैं, उससे कम कैलोरी लेनी होगी। एक बोनस के तौर पर, जब आप डाइटिंग को एक्सरसाइज के साथ मिलाते हैं, तो आप एक ही समय में अपनी कैलोरी की मात्रा कम कर रहे होंगे और कैलोरी बर्न करने की दर बढ़ा रहे होंगे।
टिप #3 – अपने पैसे बचाएँ
अपनी मेहनत की कमाई लेटेस्ट वेट लॉस के चक्करों पर खर्च न करें। गोलियाँ, फैड डाइट, हिप्नोसिस और एक्सट्रीम सर्जिकल तरीके जवाब नहीं हैं! ये चक्कर आपको पतला नहीं करेंगे, बल्कि ये उन्हें बढ़ावा देने वालों के बैंक अकाउंट को मोटा करेंगे! फल, सब्जियाँ, अच्छे फैट और लीन प्रोटीन वाला पौष्टिक खाना किसी भी जादुई इलाज से ज़्यादा तेज़ी से वजन कम करने में मदद करेगा जिसे आप खरीद सकते हैं।
टिप #4 – वजन कम करना एक जीवनशैली है
दुर्भाग्य से, वजन का मुद्दा कुछ ऐसा है जिससे ज़्यादातर लोग पूरी ज़िंदगी जूझते रहते हैं। ज़्यादा प्रोसेस्ड खाना और सुस्त जीवनशैली इस लगातार संघर्ष के दो सबसे बड़े कारण हैं। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं और उसे बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको खाने के बारे में सोचने का तरीका बदलना होगा। इसे ऊर्जा के स्रोत के रूप में सोचना चाहिए, न कि जुनून के रूप में। सफल वजन कम करने का मतलब असल में जीवनशैली में बदलाव करना है, जिसमें सही खाने के विकल्प चुनना और फिर उन विकल्पों पर पूरी ज़िंदगी टिके रहना शामिल है।
टिप #5 – वज़न कम करना सिर्फ़ एक नंबर से ज़्यादा है
5 Steps to Hormone Health and Weight Loss
जब आप डाइट कर रहे हों, तो उस डरावने वज़न मापने वाली मशीन के शिकार न बनें। जब नंबर कम होते हैं, तो खुशी बढ़ती है। लेकिन जब नंबर वैसे ही रहते हैं या बढ़ जाते हैं, तो हार मानना और हिम्मत हारना आसान होता है। याद रखें कि भले ही आपका वज़न आपकी मर्ज़ी के हिसाब से कम न हो रहा हो, लेकिन आपका शरीर बदल रहा है। आप अपने दिल का बेहतर ख्याल रख रहे होंगे। आप अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर रहे होंगे। आपका शरीर ज़्यादा पतला होगा और आपके कपड़े ज़्यादा आराम से फिट होने लगेंगे। जब आप इन दूसरे फ़ायदों में खुशी ढूंढना सीख जाएंगे, तो आप हमेशा ‘लूज़र’ बने रहना चाहेंगे!